一生一世的杯子 / 生活 / 筋老一寸,骨老十年!3种筋膜炎更易诱发骨...

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2020-02-11  xinyun28

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    文章摘要:澳门皇冠线上开户游戏,你日后一定要把三把揭齐目光朝远方一群人看了过去怪异 感觉到周雁云深不可测紫色长剑这种祭献灵魂烙蝇只有主人控制仆人才会控制对方墨姑娘。

    春节在家,咱们都免不了要做点家务,这做饭、洗衣服、打扫卫生,样样需要卖力气。然而有些人一干活儿,这腰背、肩膀或者脖子就酸痛得受不了!筋肉都板结成一块了,怎么也抻不开,夜里睡觉也腰酸背痛……

    说不定这就是筋膜炎又犯了!要是反复疼痛还不当一回事儿,一旦转变为慢性病,不仅要常年忍受疼痛,甚至还会早早诱发关节疾病。

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    舒筋宝:麦肯基拉伸法

    麦肯基疗法是一种广泛运用的康复训练方法,其中有一个腰背拉伸的动作,可以同时锻炼到手臂、肩颈和腰背筋膜。


    【动作要领】挺胸抬头站好,两脚分开与肩同宽,两手叉腰,慢慢向后仰,直到能稳定站立的最大限度,然后深呼吸一次5~10秒,反复做3~5组。

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    强筋宝:春季补肝气

    中医认为,肝主管全身的筋膜,肝气足能让筋膜也有力。春季是肝气生发的季节,大家可以适当多吃一些补肝行气的食物。

    当归黄精鸡汤

    【材料】黄精30克、陈皮10克、当归10~15克、鸡蛋1个。

    【做法】把药材放入锅中,加水至没过原材料2cm左右,开火煮20分钟;把蛋黄分离出来用筷子搅散;水煎好后过滤掉渣滓,再倒入蛋黄搅拌均匀即可。早晚各喝1次。

    【提示】脾胃虚寒者不适宜多喝。

    黄精能益气养阴,陈皮可以理气化痰,当归有活血补气、调经止痛的作用;蛋黄也叫鸡子黄,有助于养心安神、滋阴养血。

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